5 + 1 tipp, hogy kicsit jobban érezd magad a bőrödben!

Ebben a rendkívüli helyzetben könnyű elkeseredni, aggódni, levertnek lenni.

De tudatosan tehetsz azért minden nap, hogy jobban érezd ,magad a bőrödben!

 

 

1. Minden nap keress 5 jó dolgot, amiért nap végén hálás lehetsz! 🤩
Hidd el, nem is olyan nehéz ez. Sok olyan dolog van, amit alapvetőnek veszünk az életünkben, pedig nem az! Biztos vagyok benne, hogy találsz napi 5 dolgot, aminek örülni lehet! 

 

2. Tegyél jót valakivel! 🥰 

Most azt fogod mondani, hogy ezt karantén idején mégis hogy gondoltam?

Hidd el, ennek is van módja! Adok is pár tippet: Vásárolj a szomszédnak is / Hívj fel valakit, aki tudod, hogy egyedül van / Vigyél ágyba reggelit valakinek, akit szeretsz (csak ha egy háztartásban laktok! ;-)) / készíts meglepetés csokit a kispárnára / olvass este eggyel több esti mesét, mint szoktál ... stb 

Csak a fantázia szab határt a lehetőségeknek!

 

3. Egyél rendszeresen, telefon nélkül! 🍗🥗🍕🍰📴
Attól, hogy otthon vagyunk, nem kell össze-vissza vagy egész nap enni. Maradjon meg a (ha lehet közös!) reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora. A közös evésekkor ne legyen telefon az asztalnál!

 

4. Mozogj minden nap! 🏃‍♀️🧘‍♂️🤸‍♀️🚴‍♀️

A mozgás sok egyéb pozitív hatása (ezekről majd még írok) mellett boldogság hormonokat szabadít fel! 

 

Nem lehet minden mindig szuper. Neked is lehet eleged, rossz kedved. Ezt fogalmazd meg magadnak és a környezetednek is. Ha kimondod, már néha az is segít. 

Tedd félre amit jelenleg tudsz és csinálj valami olyat, amit szeretsz, ami feltölt és a karanténban is megoldható! (pl: igyál egy jó kávét/teát, nézz meg egy részt a kedvenc sorozatodból, ölelj meg valakit, sétálj egyet, olvass pár oldalt a kedvenc könyvedből, ülj be egy kád forró vízbe... bármi, ami megoldható otthon a Te élethelyzetedben)

Utána pedig próbáld elkezdeni a listámat az elejéről! ;-)

 

Ez nem strucc politika szerintem! Egész egyszerűen hatással van ránk a média. Ha csak ezt hallod, látod egész nap, nehezebb lesz másra terelni a gondolataidat.