Tornázz a plüssöddel

Vidovszky Sára vagyok, gyógytornász, három gyerekes anya. A korona vírus okozta rendkívüli helyzetben játékos, online tornával szerettem volna segíteni a gyerekek napi mozgását. Így született meg a Tornázz a plüssöddel! oldal.

A nagy mozgások, izomerősítés mellett a napi tornába csempésztem tartásjavító, koordináció-,egyensúly fejlesztő gyakorlatokat is. Szerettem volna a szülőket arra a napi 20 percre tehermentesíteni, amíg a gyermekük velem mozog (#kávézzaplüssöddel).

Örömmel segítettem a pedagógusok munkáját a digitális oktatás idején. Több, mint 220 iskola és óvoda csatlakozott a Tornázz a plüssöddel kezdeményezéshez!

Minden hétköznap érkezett egy új rész, amit itt a honlapon, a youtube csatornámon és a Tornázz a plüssöddel facebook oldalamon osztottam meg. Ez a 44 rész bármikor visszanézhető.

Miután újra indult az élet, igyekszem gyógytornászként hasznos anyagokat megosztani Veletek. Ha van olyan téma, amiről szívesen olvasnátok tőlem, írjátok meg!

Hamarosan pedig nagy örömmel várom Budapesten gyógytorna rendelőmben személyesen azokat, akiknek gyógytornára lesz szükségük!

Kövess minket a facebookon, youtubeon és instagramon is!

Tornázz velünk Te is!

blog


Nincsenek betölthető posztok. Próbálj meg más keresést!

Gondolataim a gyermekkori elhízásról

blog

Nem tudok kibújni a gyógytornász bőrömből. Utcán, strandon, boltban, játszótéren, bármerre járok, azt veszem észre, hogy nézem az emberek tartását, járását, mozgáskoordinációját. Az idei nyáron is több felfedezést tettem. A sok előre helyezett fejről már írtam egy korábbi bejegyzésemben. Most az egyre több elhízott gyerekről szeretném megosztani a gondolataimat.

Egyrészt elszomorító és ijesztő, másrészt intő jel, hogy nekünk mozgással foglalkozó szakembereknek sokkal hatékonyabbnak kellene lennünk a helyes, aktív életmód propagálásában!

A fejlődő szervezetnek szüksége van napi rendszeres mozgásra, egészséges táplálkozásra, megfelelő (nem cukros!) folyadék bevitelre, elegendő alvásra! Na persze ez a felnőtteknek sem ártana. 😉

Maradjunk a gyerekeknél. Írok néhány tippet, ami szerintem alapvető, de a környezetemet látva talán mégsem az:

  • A reggeli fontos! Egyen reggel iskola/óvoda előtt valamit. Iskolásoknak csomagoljunk tízórait.
  • Az étkezéseknek legyen rendszere, két étkezés között ne egyen.
  • A napi folyadékbevitel ne cukros levekből álljon, igyon vizet. Igyon sokat. A gyerekek hajlamosak „elfelejteni”, hogy szomjasak.
  • Aludjon eleget! Elalvás előtt ne képernyőzzön! A napi eseményeket, elfogyasztott ételeket, italokat a szervezetnek legyen ideje feldolgozni, kipihenni.
  • Mozogjon rendszeresen, olyat amit szeret is!
  • Legyen levegőn minden nap!

Mint minden másban, ebben is nagyon fontos a példamutatás. Ha mi felnőttek odafigyelünk magunkra, sokkal könnyebben tudjuk átadni az egészséges életmód alapjait gyermekeinknek!

Ha kérdésed merülne fel, írj bátran! Mindenkinek válaszolok!

Egészség tippek az iskolakezdésre

blog

Holnap elkezdődik az iskola és ezzel együtt a sok-sok óra ülés is. A koronavírus járvány miatt talán mindenki kicsit jobban félti csemetéjét most, mint eddig. Tudtad, hogy a rendszeres testmozgás az immunrendszert is erősíti? Gyógytornászként és...

És Te hol hordod a füledet?

blog

A homeoffice és homeschool nem tett jót a fülek helyzetének (sem). Azt hiszed viccelek? Kérj meg valakit, hogy fotózzon le oldalról. A te füled hol van? Ha a helyén szeretnéd tudni, a vállad felett kellene lennie. A medence, térd, boka is ebbe a...

Otthoni gerinc vizsgálat - Mit nézz a gyermeked gerincén?

blog

Gerincferdülés esetén is nagyon fontos a korai felismerés, ezért a veszélyeztetett korosztályú gyerekek (10-13 éves) rendszeres szűrővizsgálata szükséges. Néhány egyszerű dolgot a szülők is megfigyelhetnek otthon. Nyáron fokozottan ügyeljünk a...

Miért nem jó az úszás a gerincferdülés kezelésére?

blog

A gerincferdülés bonyolultabb dolog, mint elsőre gondolnánk, ezért a kezelése sem olyan egyszerű! 

Sajnos elterjedt az a tévhit, hogy az úszás egy kezelési lehetőség. Ez nem így van!

A ferdült gerincnél az izmok egyensúlya teljesen...

Új módszerről tanultam

blog
Július elején egy szuper, speciális módszerről tanultam a gerincferdülés kezeléséhez.
Ez a Schroth módszer, amit 100 éve Katharina Schroth fejlesztett ki Németországban.

Nagyon élveztem a tanulás minden percét.
Ezért is szeretek...

#nemleszekcinkos

blog
Az elmúlt napok, hetek nagy port kavartak bennem is. Többször kezdtem el írni is, de szóhoz sem jutottam. 😥

A Tornázz a plüssöddel kezdeményezést segítő szándékból hoztam létre, hogy a karantén idején ösztönözzem a gyerekek mozgását és a...