Tornázz a plüssöddel

Vidovszky Sára vagyok, gyógytornász, három gyerekes anya. A korona vírus okozta rendkívüli helyzetben játékos, online tornával szerettem volna segíteni a gyerekek napi mozgását. Így született meg a Tornázz a plüssöddel! oldal.

A nagy mozgások, izomerősítés mellett a napi tornába csempésztem tartásjavító, koordináció-,egyensúly fejlesztő gyakorlatokat is. Szerettem volna a szülőket arra a napi 20 percre tehermentesíteni, amíg a gyermekük velem mozog (#kávézzaplüssöddel).

Örömmel segítettem a pedagógusok munkáját a digitális oktatás idején. Több, mint 220 iskola és óvoda csatlakozott a Tornázz a plüssöddel kezdeményezéshez!

Minden hétköznap érkezett egy új rész, amit itt a honlapon, a youtube csatornámon és a Tornázz a plüssöddel facebook oldalamon osztottam meg. Ez a 44 rész bármikor visszanézhető.

Miután újra indult az élet, igyekszem gyógytornászként hasznos anyagokat megosztani Veletek. Ha van olyan téma, amiről szívesen olvasnátok tőlem, írjátok meg!

Hamarosan pedig nagy örömmel várom Budapesten gyógytorna rendelőmben személyesen azokat, akiknek gyógytornára lesz szükségük!

Kövess minket a facebookon, youtubeon és instagramon is!

Tornázz velünk Te is!

tornázz velünk


Nincsenek betölthető posztok. Próbálj meg más keresést!

Helló 2021!

blog
🎉 HELLÓ 2021! Már vártunk!

Én legalábbis nagyon. Rengeteg tervem van erre az évre.
Neked van valami elhatározásod?

Nagyon sok új évi fogadalom a mozgással kapcsolatos. Az sem ritka, hogy valaki évente újra és újra nekiugrik. Mi az, ami miatt a kezdeti lendület hamar alább hagy?

Összeszedtem néhány szempontot, amit gyógytornászként fontosnak tartok a mozgás elkezdésével kapcsolatban! Akár új évkor kezdesz neki, akár máskor.

• Ne akarj egy hét alatt látványos eredményt! (De kettő alatt sem 😉)
• Olyan mozgásformát kezdj el, amit szívesen csinálsz! ❤
• Tartsd be a fokozatosság elvét! Pl: ha soha nem futottál még, akkor sétával kezdj! 🚶‍♀️
• Mindig melegíts be és nyújts mozgás előtt/után! 🧘‍♂️
• Ha a nulláról kezdesz el sportolni, akkor lehet, hogy izomerősítéssel kell kezdened. Kifejezetten az adott sportághoz szükséges területek edzésével. 💪
• A testalkatodnak megfelelő mozgást válaszd! 🧜‍♀️
• Ha szükséges, kérd szakember segítségét! 👩‍⚕️

Te milyen mozgást választottál 2021-re?
Ha kérdésed van, bizonytalan vagy, segítséget szeretnél keress bátran: tornazzaplussoddel@gmail.com 

Otthoni gerinc vizsgálat - Mit nézz a gyermeked gerincén?

blog

Gerincferdülés esetén is nagyon fontos a korai felismerés, ezért a veszélyeztetett korosztályú gyerekek (10-13 éves) rendszeres szűrővizsgálata szükséges. Néhány egyszerű dolgot a szülők is megfigyelhetnek otthon. Nyáron fokozottan ügyeljünk a...

Miért nem jó az úszás a gerincferdülés kezelésére?

blog

A gerincferdülés bonyolultabb dolog, mint elsőre gondolnánk, ezért a kezelése sem olyan egyszerű! 

Sajnos elterjedt az a tévhit, hogy az úszás egy kezelési lehetőség. Ez nem így van!

A ferdült gerincnél az izmok egyensúlya teljesen...

Tornázz a plüssöddel! 43. rész

videó

Ha szerda, akkor torna! 😎

Elérkezett a tanév utolsó szerdája, úgyhogy a tanév utolsó Tornázz a plüssöddel tornája is! Ha szeretnétek, folytatjuk a heti egy tornát a nyári szünetben is!

Gondolatok a láb boltozatairól

blog

Itt a nyár, lekerül a cipő, a zokni és jobban a figyelem középpontjába kerül gyermekünk lába, talpa. 🦶🏻
Ilyenkor ösztönösen is szeretnek mezítláb lenni a kicsik, amit érdemes hagyni nekik,...