Tornázz a plüssöddel

Vidovszky Sára vagyok, gyógytornász, három gyerekes anya. A korona vírus okozta rendkívüli helyzetben játékos, online tornával szerettem volna segíteni a gyerekek napi mozgását. Így született meg a Tornázz a plüssöddel! oldal.

A nagy mozgások, izomerősítés mellett a napi tornába csempésztem tartásjavító, koordináció-,egyensúly fejlesztő gyakorlatokat is. Szerettem volna a szülőket arra a napi 20 percre tehermentesíteni, amíg a gyermekük velem mozog (#kávézzaplüssöddel).

Örömmel segítettem a pedagógusok munkáját a digitális oktatás idején. Több, mint 220 iskola és óvoda csatlakozott a Tornázz a plüssöddel kezdeményezéshez!

Minden hétköznap érkezett egy új rész, amit itt a honlapon, a youtube csatornámon és a Tornázz a plüssöddel facebook oldalamon osztottam meg. Ez a 44 rész bármikor visszanézhető.

Miután újra indult az élet, igyekszem gyógytornászként hasznos anyagokat megosztani Veletek. Ha van olyan téma, amiről szívesen olvasnátok tőlem, írjátok meg!

Hamarosan pedig nagy örömmel várom Budapesten gyógytorna rendelőmben személyesen azokat, akiknek gyógytornára lesz szükségük!

Kövess minket a facebookon, youtubeon és instagramon is!

Tornázz velünk Te is!

mozogjmindennap


Nincsenek betölthető posztok. Próbálj meg más keresést!

Egészség tippek az iskolakezdésre

blog

Holnap elkezdődik az iskola és ezzel együtt a sok-sok óra ülés is. A koronavírus járvány miatt talán mindenki kicsit jobban félti csemetéjét most, mint eddig. Tudtad, hogy a rendszeres testmozgás az immunrendszert is erősíti? Gyógytornászként és három gyerekes anyaként én is szeretném megkímélni a gyerekeimet (na jó, meg magamat is) a betegségektől, amennyire lehet.

A fejlődő szervezetnek az egészséges életmódhoz szüksége van az említett rendszeres testmozgás mellett egészséges táplálkozásra, megfelelő (nem cukros!) folyadékbevitelre, elegendő alvásra! Na persze ez a felnőtteknek sem ártana. 😉

Írok néhány tippet, amiket én fontosnak tartok. Apróságoknak tűnnek, de fontos kis lépések gyermekeink egészségéért.

  • A reggeli fontos! Egyen reggel iskola/óvoda előtt valamit. Iskolásoknak csomagoljunk tízórait.
  • Az étkezéseknek legyen rendszere, két étkezés között ne egyen. Mutassunk ebben jó példát mi felnőttek is!
  • Rendszeresen fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt!
  • A napi folyadékbevitel ne cukros levekből álljon, igyon vizet. Igyon sokat. A gyerekek hajlamosak „elfelejteni”, hogy szomjasak.
  • Aludjon eleget! Elalvás előtt ne képernyőzzön! A napi eseményeket, elfogyasztott ételeket, italokat a szervezetnek legyen ideje feldolgozni, kipihenni.
  • Mozogjon rendszeresen, olyat amit szeret, amihez van kedve!
  • Legyen friss levegőn minden nap!
  • Beszélgessünk vele a napjáról, kérdezzük meg, mi volt a legjobb és a legrosszabb aznap. A pszichés egészség is hatással van testünk fizikai egészségére is!
  • Meséljünk Neki este!

Ha kérdésed van, írj bátran! Ha hasznosnak gondolod, köszönöm a megosztást!

 

Milyen a jó iskola táska?

blog

I S K O L A T Á S K A 🎒

Tudom, hogy éppen csak elkezdődött a nyár és az i.k.l. szót hallani sem akarják sem a lurkók, sem a szülők, pláne a digitális oktatás hónapjai után. Iskolatáskát...

Tornázz a plüssöddel tabló

blog

Nagyon sok szeretettel osztom meg Veletek a végre elkészült év végi tablót! 🧡

Köszönöm a sok-sok gyerek mosolyt, amit a képeken keresztül kaptam, a kedves üzeneteket, a lelkes...

Tornázz a plüssöddel! 43. rész

videó

Ha szerda, akkor torna! 😎

Elérkezett a tanév utolsó szerdája, úgyhogy a tanév utolsó Tornázz a plüssöddel tornája is! Ha szeretnétek, folytatjuk a heti egy tornát a nyári szünetben is!

Gondolatok a láb boltozatairól

blog

Itt a nyár, lekerül a cipő, a zokni és jobban a figyelem középpontjába kerül gyermekünk lába, talpa. 🦶🏻
Ilyenkor ösztönösen is szeretnek mezítláb lenni a kicsik, amit érdemes hagyni nekik,...

Tornázz a plüssöddel! 42. rész

videó

Új szerda, új rész! Fogadjátok szeretettel az e heti részt. 😍
Lassan közeledünk a tanév végéhez, kitartást mindenkinek az utolsó napokhoz! 😎
Mozogjatok minden nap valamit és küldjetek képet az év végi tablóhoz! 📸